3 km

moze ostatnio troche mnie lydki nawalaja jak chodze bo mi puchna wrecz heh ale jzu sie przyzwyczailem i jest lepiej hehe chodź sprawdzimy sie w biegu na 3 - 5 - 10 km na przykład - mimo że stary i słabszy dziad jestem założę sie że ci dołoże ale nie ma się czego wstydzić hrhr bo to kwestia priorytetów, mamy po prostu inne mnie teraz zależy tylko [...]

Jaki typ treningu jest najlepszy pod zwiększenie wydolności sercowo naczyniowej?Do tej pory po xa oporowym jechało cardio 30 min 3 razy week.Mysle żeby dać zamiast tego 10 minut cardio powolnego i 10 minut aerobów na maksa..z czasem zwiększać aeroby. Tak żeby na końcu po za oporowym było 10 minut wolnego cardio i 20 aerobów 3 4 razy week. [...]

Amazone, nie ma się czym ekscytować - z dopalaczem w formie psa wycisnęłabys pewnie ze 12 km/h Pozdrawiam, Tyka pajacyk-mafia.fitness.sfd.pl zamiast na soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

Wg mnie to cały czas taki jesteś :))))))))))))))))))))))))))))) BTW prędkości "JEGO WUJA KIEDYS NA SERPENTYMNIE(WIECIE ,TAKIE ZAIJASY WOKÓŁ WZNIESIEŃ)JECHAŁ 360 KM / H " Trochę wyjęte z kontextu, ale chodziło o ludzi z trochę większą wyobraźnią... Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość [...]

Więc powiem wam szczerze że nasza starówka jest o tyle fajna że... to moi rodzice projektowali jej oświetlenie jakieś sześć lat temu - teraz w letnie wieczory stary rynek wygląda naprawde świetnie Co do lasów to powiem szczerze że nie byłem w żadnym od wielu lat, ale szczególnie lubiłem jeździć do kamińska - 30 km za Poznaniem, bardzo przyjemna [...]

Cze Shelly pojechalem do Grasi! mam tam prawie 300 km. umowilismy sie pod zachemem (Grasia zajmuje 5 minut zeby tam rowerkiem dojechac) ale w koncu nie przyszla i chcialem cos zepsuc ze zlosci ale mi sie nie udalo ....House music....

U nas ze sportooff extremalnych bylo takie cos - luty, zmarznieta ziemia pokryta sniegiem, a wlasciwie poligonowa droga ubita przez ciężarówki, zamarznieta jak wyżej. Pluton stoi sobie wzdłuż tej drogi, w pelnym oporządzeniu, pada pierwsza komenda - Maski włóż - i w tym samym momencie leci gaz Druga komenda - okopać się na drodze do pozycji leżąc [...]

Cześć Shelly & Bull Shelly, dziś było 8.5 km, więc możesz sobie te ostatnie pół wziąć No dobra, czas by pomysleć o śniadanku ... na razie! Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** - Przecież mówiłaś że spontaniczność jest romantyczna ?! - Spontaniczne to jest bekanie, a bekanie nie jest romatyczne ...

Chyba że ma ręce na jakieś 300 km, no ale taka ewentualność możemy chyba wykluczyć

"kilka km" hej-ho !! Mikołaj !

WĘGLOWODANY W TRAKCIE TRENINGU, ZAWODÓW Uzupełnianie zasobów glikogenu, poprzez dostarczanie odpowiednich węglowodanów we właściwej formie, będzie ważne zarówno podczas treningu, jak i po jego zakończeniu. Uzupełnianie zasobów glikogenu w trakcie treningu czy zawodów będzie szczególnie istotne w dyscyplinach wytrzymałościowych, ponieważ pozwoli [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/539/5OG1GU.jpg RafalRRRR PODSUMOWANIE Forma na Lato 2014: Rozpoczynając niniejsze podsumowanie, jeszcze raz pragnę podziękować firmie HI-TEC jak i TEAM'owi SFD – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli Podziękowania również lecą dla: -koleżanek z testu równoległego [...]

Spacery fajna sprawa. Praktykujemy 3 razy w tygodniu po 10 km. Ale jak jest okazja to świętujemy. A , że okazji dużo? Co poradzić :-)

Ja robię 3 x spacer po siłowni bezpośrednio 10 km. Aminki i lecimy. W pozostałe dni biegam i rower. To czas na trasie inny. Te 10 to taki relaksik.

Zerknijcie jak możecie. Leci 600 testa 450 boldka i skończyłem deka i odpalam tren e300mg. Myślę żeby za jakieś 2 3 tyg dodać tury 50mg. Jestem na redukcji od 4 mają. Dieta low fat. Morfo standardowo w normie. Miesiąc temu oddawałem krew i wyniki prawie się nie zmieniły. Rbc lekko spadło. Hmg HTC minimalnie w górę. Nerki biorąc pod uwagę spora [...]

Sam nie wiem jak do tego doszło, padła mi tarczyca i chyba przez brak sił odpuściłem sport, do tego ślub dziecko awanse w pracy. W szczycie cugu sportowego biegałem 120 km tygodniowi.... do tego silownia koszykowka piłka itp. 2-3 lata i się zaniedbałem, głupio, ale wracamy :) Dzięki za podpowiedzi :) Zmieniony przez - romek365 w dniu 2022-08-28 [...]

3000 tys to 3 miliony km, na księżycu mieszkasz?

Przeciwna teoria 1. Istnieją 2. Dzięki satelitom 3. Nie widać bo są zbyt małe, samoloty latają na wysokości kilku km i są tak małe, że czasem ciężko je dostrzec. Przeciez pokazują jak sie krecimy ;) Zrób sobie z miesiąc przerwy od palenia, serio ci mówie ;d Daj głowie odpocząć, bo wszystkie te argumenty juz gdzies widziałem, jakos nie pasuje mi [...]

Witam! Śniadanie zjedzone 2h temu, lecę na drążki :P wczoraj polmaraton w końcu dał o sobie znać. Miałem biec 90 minut, po drodze wymyśliłem że jednak 18km bez czasu, to będę miał równe 160km za sierpień, ale po 92 minutach już miałem taki ból mięśni, że zrezygnowałem z tego pomysłu Bieganie powyżej 6min/km to dla mnie sztuka dla sztuki. 100 [...]

5msc jak nie trenuję, więc się nie czuję, chociaż od roweru nogi mi się poprawiły z wyglądu, bo zrobiłam ok 2,3 tys km w 2 msc